Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2019
|
116,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 27,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2019:
|
1890 kcal
|
Rasva: 61,54g | Prot: 110,85g | Hh: 237,88g.
Aamiainen: Sugar, Soft Boiled Egg, لوزين توست بر. Lounas: سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), لونا فاصوليا بالطماطم, الارز المسلوق ارز ابيض المسلوق. Päivällinen: egyfitness جبنه قريش, الخيار (مع القشرة), لوزين توست بر, سمك التونة (قطع مفرغة من السوائل موضوعة بالماء,معلبة). Välipalat/Muut: الوزير زيت زيتون, المانجو المجففة. lisää...
|
|
2983 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, XCO - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
 Kommentit
الحمد لله بعد اسبوع رجيم يا رب نكمل على خير
23 maalis 19 jäseneltä: ayman nada14
|
23 maalis 19 jäseneltä: Nadeen 31
|
اللهم امين شكرا جزيلا لكي
24 maalis 19 jäseneltä: ayman nada14
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ayman nada14
|