Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2019
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2019:
|
1233 kcal
|
Rasva: 43,38g | Prot: 94,32g | Hh: 127,17g.
Aamiainen: Pisang, Bubur Kacang Hijau, Dada Ayam, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk). Lounas: Tahu Bacem, Tempe Bacem. lisää...
|
|
1996 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - ammarfathan
|