|
Feliz semana para todos en esta comunidad, este finde pasado decidí descansar la dieta para no caer en el estancamiento, ya hoy es lunes y estamos arrancando como debe ser, un día a la vez, animo que si se puede!!!
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2019:
|
1553 kcal
|
Rasva: 74,87g | Prot: 88,50g | Hh: 128,84g.
Aamiainen: Quaker Avena Tradicional, Café con Leche Descremada. Lounas: Empanada de Verdura. Päivällinen: La Serenísima Queso Rallado, Carne Molida de Res (85% Magra / 15% de Grasa), Carne Molida de Res (85% Magra / 15% de Grasa). Välipalat/Muut: Manzana Verde, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Café con Leche Descremada. lisää...
|
|
2870 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 44 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|