Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 maaliskuuta 2019
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2019:
|
2322 kcal
|
Rasva: 97,37g | Prot: 123,94g | Hh: 259,75g.
Aamiainen: Simply Nature Apple Cinnamon Instant Oatmeal, Muscle Milk Light Chocolate Protein Shake. Lounas: Social Nature Think kids protein bar, Birds Eye Voila! Garlic Chicken, Hormel Spam Lite, Freshlike Mixed Vegetables, HEB ready freash go. Päivällinen: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Calavo Avocado, Ortega Fiesta Flats, American Value Green Beans (Canned). Välipalat/Muut: Halo Top Creamery Sea Salt Caramel Ice Cream, Bananas, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry. lisää...
|
|
2770 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 39 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|