|
Moin, gehalten --- besser als nichts.
|
97 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2019:
|
1237 kcal
|
Rasva: 74,15g | Prot: 35,55g | Hh: 95,81g.
Aamiainen: REWE Leberwurst, REWE Bäcker Brötchen, Erdbeermarmelade, Kaffee, Butter. Lounas: Kirschtomaten, Apollinaris Lemon, Apollinaris Medium, Milfina Butter, Grafschafter Roggenvollkornbrot (56g), Schwarzwälder Schinken. Päivällinen: Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Bratwurst, Kartoffelsalat. Välipalat/Muut: Sangrita Sangrita Picante, Mandeln. lisää...
|
|
3387 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 27 minuuttia, Ompelu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 22 minuuttia, Elliptinen - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 31 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Siivous - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|