Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 maaliskuuta 2019
|
107,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,1 kg.
Vielä jäljellä: 17,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2019:
|
3423 kcal
|
Rasva: 169,61g | Prot: 134,38g | Hh: 362,11g.
Aamiainen: Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Корень Сельдерея, Авк Печенье Наполеон, Брокколи в Тесте Жаренная, Макфа Макароны Отварные, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Белый Хлеб, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Стародворье Колбаса Варёно-Копчёная Рубленая. Päivällinen: Roshen Сливки-Ленивки, Белый Хлеб, Миндаль, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Зеленый Перец, Стародворье Колбаса Варёно-Копчёная Рубленая. Välipalat/Muut: Печенье к Чаю. lisää...
|
|
3433 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 48 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 13,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|