Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 huhtikuuta 2019
|
106,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,4 kg.
Vielä jäljellä: 16,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2324 kcal
|
Rasva: 76,09g | Prot: 171,14g | Hh: 255,83g.
Aamiainen: Пирог, Запеченная или Жаренная Рыба, Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Миндаль, Хек Жареный, Гречка Отварная, Белый Хлеб, Грядка Удачи Суп Овощной. Päivällinen: Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Цветная Капуста на Пару, Зеленый Перец, Рыбные Котлеты, Белый Хлеб. lisää...
|
|
3396 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 48 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 24 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 12,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|