Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 huhtikuuta 2019
|
107,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,8 kg.
Vielä jäljellä: 17,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2890 kcal
|
Rasva: 88,77g | Prot: 152,40g | Hh: 396,74g.
Aamiainen: Овсяные Блины с Яблоками, Nutiva Кокосовое Масло, Gea Масло Тыквенное, Ярмарка Нут Вареный. Lounas: Куриное Филе на Пару, Свекла Вареная, Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью, Белый Хлеб, Лэнд Суп Гороховый. Päivällinen: Блины на Молоке, Белый Хлеб, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Куриное Филе Вареное, Яичница, Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Корень Сельдерея, Сосиска, Гречка Отварная, Gea Масло Тыквенное, Зеленый Перец. lisää...
|
|
3413 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 48 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 14,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|