Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 huhtikuuta 2019
|
107,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2751 kcal
|
Rasva: 92,89g | Prot: 164,47g | Hh: 308,16g.
Aamiainen: Яйцо (Целое), Gea Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Подворье Печенье Бискотти, Подсолнечное Масло, Хек, Кефир 2,5%, Белый Хлеб, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Päivällinen: Белый Хлеб, Масло Подсолнечное, Лук, Желудки Куриные. Välipalat/Muut: Корень Сельдерея, Магнит Грейпфрут. lisää...
|
|
3421 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 48 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 24 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|