Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 huhtikuuta 2019
|
107,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3025 kcal
|
Rasva: 88,56g | Prot: 89,02g | Hh: 467,62g.
Aamiainen: Белый Хлеб, Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Приготовленная Квашеная Капуста, Компот, Лук, Подсолнечное Масло, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной, Картофель (с Кожурой). Päivällinen: Вареное Яйцо, Банан, Санта Бремор Морская Капуста. Välipalat/Muut: Бискотти Плюс Печенье Бискотти Фитнес. lisää...
|
|
3519 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 9 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 48 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|