Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 huhtikuuta 2019
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1094 kcal
|
Rasva: 47,65g | Prot: 93,55g | Hh: 71,29g.
Aamiainen: Café. Lounas: Mamão Formosa, Guacamole com Tomates, Clara de Ovo Cozida, Soya Óleo de Soja, Camil Feijão Preto Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Coentro, Pimenta Preta, Cebolas, Alho, Gengibre, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Abóbora Cabotia. Välipalat/Muut: Café Brasileiro Café com Açúcar, Ovo, Vigor Requeijão Light, Pullman Zero 12 Grãos, Laranjas. lisää...
|
|
2274 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 25 minuuttia, Elliptinen - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|