Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2019
|
106,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,2 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3075 kcal
|
Rasva: 102,34g | Prot: 99,45g | Hh: 454,35g.
Aamiainen: Сыр Сулугуни, Хлеб Черный, Яичница, Макароны Отварные. Lounas: Рот Фронт Ромашка, Салями, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Борщ. Päivällinen: Молокия К12, Рис Вареный, Колбаса Дрогобыческая, Белый Хлеб. Välipalat/Muut: Печенье к Чаю, Банан, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Roshen Ромашка. lisää...
|
|
3482 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 7 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|