Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2019
|
108 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2017 kcal
|
Rasva: 89,60g | Prot: 121,14g | Hh: 263,16g.
Aamiainen: Молокия К12, Рис Вареный, Желтый Сладкий Перец. Lounas: Миндаль, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Рис Вареный, Зеленый Перец, Сметана, Борщ. Päivällinen: Брокколи в Кляре Домашнее. Välipalat/Muut: Белый Хлеб, Салями, Банан, Молокия К12, Миндаль, Зеленый Перец, Брокколи в Кляре Домашнее. lisää...
|
|
3190 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 14 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|