Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 huhtikuuta 2019
|
108,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2479 kcal
|
Rasva: 142,42g | Prot: 125,49g | Hh: 188,63g.
Aamiainen: Зеленый Перец, Ирис Лён Коричневый, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Сыр Сулугуни, Дымов Колбаса Любительская, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Фрикадельки из Говядины и Свинины, Суп Овощной. Päivällinen: Салями, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Välipalat/Muut: Салями, Roshen Печенье К Чаю, Свиная Отбивная, Кокосовое Масло, Зеленый Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. lisää...
|
|
3258 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 30 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 44 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|