Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 huhtikuuta 2019
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2512 kcal
|
Rasva: 80,68g | Prot: 166,94g | Hh: 227,97g.
Aamiainen: Jimmy Dean Delights Turkey Sausage, Egg White & Cheese English Muffin, Muscle Milk Genuine Chocolate. Lounas: Deli Sliced Ham, Kraft Velveeta Cheesy Skillets - Beef Stroganoff, Freshlike Mixed Vegetables, HEB ready freash go. Päivällinen: Ground Beef (95% Lean / 5% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Kroger Pinto Beans Canned, Potato Salad, Sam's Club Kaiser Roll. Välipalat/Muut: Kind Nuts & Spices Dark Chocolate Nuts & Sea Salt Mini, Kind Nuts & Spices Dark Chocolate Nuts & Sea Salt Mini. lisää...
|
|
2399 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 13 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 23 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 13 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|