Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 toukokuuta 2019
|
107,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2293 kcal
|
Rasva: 100,73g | Prot: 78,58g | Hh: 314,11g.
Aamiainen: Брокколи в Кляре Домашнее. Lounas: Халва Самаркандская, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде, Санта Бремор Морская Капуста, Белый Хлеб, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Nutiva Кокосовое Масло, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Välipalat/Muut: Рот Фронт Конфеты Коровка, Рот Фронт Халва Глазированная. lisää...
|
|
3698 kcal
|
Harjoitus:
бег с ускорением - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 54 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|