Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 toukokuuta 2019
|
106,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,3 kg.
Vielä jäljellä: 16,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3146 kcal
|
Rasva: 136,23g | Prot: 141,05g | Hh: 329,33g.
Aamiainen: Брокколи в Кляре Домашнее. Lounas: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Фундук, Миндаль, Свинина на Пару, Рис Вареный, Молокия Йогурт Густой 1,6%, Коньяк, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Päivällinen: Белый Хлеб, Миндаль, Фундук Фундук, Яйцо Всмятку. Välipalat/Muut: Сосиска, Белый Хлеб, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Roshen Печенье К Чаю, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Грейпфрут, Tropicana Масло Кокосовое, Зеленый Перец, Сосиски. lisää...
|
|
4117 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 30 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 44 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 15,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|