|
🤦♀️
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1685 kcal
|
Rasva: 76,28g | Prot: 125,24g | Hh: 123,14g.
Aamiainen: Акконд Тортимилка, Изюм (без Косточек), Агуша Молоко 3.2%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3. Lounas: Кижуч, Monini Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Päivällinen: Зеленая Линия Йогурт Греческий 4%, Зеленая Линия Творог 5%, Изюм (без Косточек), Миндаль, Lindt Шоколад 85% Какао. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
 Kommentit
06 touko 19 jäseneltä: littlEnergizer-220v
|
Да если бы я знала🤷♀️ по недельному колоражу привышение было, среднее 2000 +. Меня тоже что то все задолбало уже🤬
06 touko 19 jäseneltä: SarDinka1982
|
Вот блин🤦 Что же делать то😔?! Ладно я с минимум калорий,на это валить легко можно,но у тебя то🙄 эти заветные 2000 ,2000 с + есть.А как по джинсам ощущения?
06 touko 19 jäseneltä: littlEnergizer-220v
|
Свет, по джинсам туговато😪 но в пределах допустимого. С сегодняшнего дня ушла на углеводы, поэксперементирую
06 touko 19 jäseneltä: SarDinka1982
|
Будем смотреть ,что будет🤔.Сколько углей планируешь? Больше 100?
06 touko 19 jäseneltä: littlEnergizer-220v
|
Светик, у меня получается белков и углей по 128, жиров 76
06 touko 19 jäseneltä: SarDinka1982
|
Ага,получается ты около 1г на 1 кг веса жира оставила.Я вот всё же пока повременю с углями,не больше 100 однозначно.С белками засада,вроде и поднять чуток надо (говорят я энерджайзер🙊😳),другой момент - проблема с ЖКТ начнется одновременно с поднятием этого белка.Я не знаю что мне делать😒
06 touko 19 jäseneltä: littlEnergizer-220v
|
pluyshkina, закажи псилиум на айхерб, микролакс тоже норм если совсем не в могату. Для тебя 100-120 гр белка норм должно быть. Компенсируй клетчаткой. А может он переваривается плохо у тебя, не пробовала ферменты?
06 touko 19 jäseneltä: SarDinka1982
|
Динарик,что за ферменты? Может и не переваривается.🤔
06 touko 19 jäseneltä: littlEnergizer-220v
|
Свет, для усвоения пепсин советуют, тоже на айхербе есть, но я его ещё не тестила, поэтому про него ничего не могу сказать. А так креон или фистал. Я пью иногда уксус яблочный, 1 столовую ложку на стакан воды перед белковым приёмом пищи. У тебя ж изжога, я читала, что чаще всего это из-за пониженной кислотности желудка, неусваяние белков тоже из-за этого. Почитай про уксус, интересно. Главное нерафинированый
06 touko 19 jäseneltä: SarDinka1982
|
Белок вызывает запор!!! и дело не в ферментах, просто белок почти полностью усваивается организмом, поэтому с гим надо есть клетчатку. Увеличьте порцию овощей и смело можете прибачить мяска.
07 touko 19 jäseneltä: miki_8207
|
miki_8207, насчёт полного усвоения не соглашусь, у меня например по анализам очень низкий белок т.к. низкая кислотность и он усваивается плохо.
07 touko 19 jäseneltä: SarDinka1982
|
SarDinka1982 спасибо Динарик 😘пошла искать,читать ...
07 touko 19 jäseneltä: littlEnergizer-220v
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SarDinka1982
|