Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 toukokuuta 2019
|
107,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3122 kcal
|
Rasva: 104,88g | Prot: 118,59g | Hh: 427,16g.
Aamiainen: Яичный Белок, Фундук, Миндаль, Корица, Ирис Лён Коричневый, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Вареное Яйцо, Белый Хлеб, Редис, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Päivällinen: Белый Хлеб, Редис, Сосиска, Салат из Редиса, Мясная Подливка, Гречка Отварная, Корж со Сгущенкой. Välipalat/Muut: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Пятерочка Грейпфрут. lisää...
|
|
3356 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 44 minuuttia, бег 1 ост - 30 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|