Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 toukokuuta 2019
|
69,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2681 kcal
|
Rasva: 80,91g | Prot: 183,65g | Hh: 316,33g.
Aamiainen: Jimmy Dean Delights Turkey Sausage, Egg White & Cheese English Muffin, Bananas, Muscle Milk Genuine Chocolate. Lounas: Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Avocados, Birds Eye Voila! Garlic Chicken, Freshlike Mixed Vegetables, HEB ready freash go. Päivällinen: Muscle Milk Pro Series 50 Knockout Chocolate (Bottle), Birds Eye Stir-fry Vegetables, Sam's Club Kaiser Roll, Chicken Breast. Välipalat/Muut: Giant Eagle Fruit & Grain Bars, Halo-halo, Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey. lisää...
|
|
3022 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 22 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 7 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|