Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 toukokuuta 2019
|
106,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,5 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3508 kcal
|
Rasva: 111,58g | Prot: 94,38g | Hh: 444,87g.
Aamiainen: Миндаль, Кофе, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Редис, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Овсяная Каша на Воде, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Салями, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Zatecky Gus Пиво Светлое, Kozel Пиво Темное, Редис, От Палыча Вареники с Картошкой, Борщ. Päivällinen: Белый Хлеб, Дымов Колбаса Докторская, Рот Фронт Ромашка. Välipalat/Muut: Бархатный Бугор Ушки Слоеные, Картофельное Пюре, Миндаль, Салями, Хлеб Бородинский. lisää...
|
|
2551 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|