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???😳 trotz das ich seit Tagen unter bzw. im Rahmen meines ETB bin.
Kann es nicht verstehen.😒 Das ist so demotivierend
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83,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1744 kcal
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Rasva: 75,64g | Prot: 73,48g | Hh: 191,01g.
Aamiainen: Eridanous Grüne Oliven Entsteint, Milbona Käse in Salzlake, Milfina Milch 1,5% Fett, Kaffee mit Milch, Olivenöl, Ei, Aldi Braune Champignons, Grüne Paprika, Zwiebeln, Zucchini. Lounas: Banane, Knusperone Zarte Haferflocken, Lidl Beerenmischung, Milbona Quark Magerstufe, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5% Fett%. Päivällinen: Tarhana Suppe. Välipalat/Muut: Freshona Cornichons, Baresa Grüne Oliven Entsteint, Ritter Sport Halbbitter 50% Kakao, Crusti Croc Salzbrezeln, REWE Bio Snackmöhren, Rote Beete, Wassermelone. lisää...
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2348 kcal
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Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 3,5 kg viikossa
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 Kommentit
motiviert weitermachen :), das wird wieder. Falls ich dir einen kleinen Tipp geben darf... Versuch mal ein bissel deine KH und den Zucker runterzuschrauben.
15 touko 19 jäseneltä: Dreja44
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Es fällt halt einem schwerer, wenns rauf statt runter geht 😥
Danke für deinen Tipp, ja habe gesehen das Kohlenhydrate und Zucker an einigen Tagen etwas höher sind. Aber dann denke ich mir was soll ich sonst essen?
Esse Morgens Rührei mit Gemüse ohne Brot.
Mittags nur ne fettarme Suppe und am abend einen Salat mit Putenbrust(ohne Fett angebraten) oder gestern Hatte ich 4 mini Bratwürste mit Wassermelone. Hmm 🤔 ja gut die Wassermelone hat ziehmlich Fruchtzucker oder?
Ohhhhh bin einfach manchmal so lustlos wenn uch sehe es bringt nix😪
15 touko 19 jäseneltä: sedakaya44
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Versuche mal Eiweißbrot, gibt es in einigen Variatione, ich mag es total. Klingt jetzt komisch...aber Obst hat es auch echt in sich mit den KH, ich esse mehr Gemüse, vermehrt Fette und Eiweiße. Versuche in Prozenten immer höher zu bleiben als mit den KH, klappt bei mir ganz gut.
Probier dich einfach mal aus. Und nicht verzagen ja. Du schaffst das♥️
15 touko 19 jäseneltä: Dreja44
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Haben doch viele, lass Dich nicht entmutigen 🍀
15 touko 19 jäseneltä: *Skorpion-Queen*
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kann ich bestätigen....das geht uns leider auch so...
wir kämpfen weiter 👍❗
16 touko 19 jäseneltä: falke 113
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kann ich bestätigen....das geht uns leider auch so...
wir kämpfen weiter 👍❗
16 touko 19 jäseneltä: falke 113
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kann ich bestätigen....das geht uns leider auch so...
wir kämpfen weiter 👍❗
16 touko 19 jäseneltä: falke 113
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kann ich bestätigen....das geht uns leider auch so...
wir kämpfen weiter 👍❗
16 touko 19 jäseneltä: falke 113
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Hey mach dir keinen Kopf, so ein paar Gewichtsschwankungen durch Wassereinlagerung sind bei uns Frauen manchmal auch einfach zyklusbedingt. Bei mir pendeln jeden Monat dadurch ca. 2 Kilo auf der Waage hin und her 😉 die kommen und gehen wieder von alleine
16 touko 19 jäseneltä: jnnfrbrngn
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Painohistoria - sedakaya44
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