Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 toukokuuta 2019
|
106,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,9 kg.
Vielä jäljellä: 16,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3432 kcal
|
Rasva: 143,89g | Prot: 113,34g | Hh: 439,24g.
Aamiainen: Редис, Редис, Сыр Российский, Батон, Кокосовое Масло, Зеленый Перец. Lounas: Ирис Лён Коричневый, Лента Винегрет Классический, Миндаль, Дымов Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Овсяная Каша на Воде, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Hortex Овощи по-Домашнему, Пирог, Пирог, Рот Фронт Ромашка, Грейпфрут, Сыр Российский, Колбаса Докторская, Винегрет без Масла. Välipalat/Muut: Пирог, Колбаса, Сыр Российский, Редис, Подлива, Картофельное Пюре, Грецкие Орехи. lisää...
|
|
3447 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 30 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 54 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 17,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|