|
ohne Worte --- letzte Woche Revue passieren lassen und auf "Fehlersuche" gehen, tief Luftholen und dann mit neuer Zuversicht und Elan in die neue Woche starten
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1439 kcal
|
Rasva: 60,34g | Prot: 94,95g | Hh: 123,81g.
Aamiainen: Schinken (Extra mager), Kaffee, Butter, Erdbeermarmelade, REWE Bäcker Brötchen. Lounas: Metzger Thüringer Mett, Schär Körnerbrötchen, Apollinaris Medium, Milfina Butter, Apollinaris Lemon, Maredo Zwiebeln. Päivällinen: Edeka Süßkartoffel-Pommes, Maredo Rumpsteak (250g). Välipalat/Muut: Zitronensaft, Lidl Mango, Banane, Aldi Trauben Kernlos. lisää...
|
|
3084 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 24 minuuttia, Ompelu - 2 tuntia, Kotityöt - 1 tunti ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|