Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 toukokuuta 2019
|
108,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3314 kcal
|
Rasva: 81,55g | Prot: 153,57g | Hh: 489,88g.
Aamiainen: Брокколи на Пару, Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Dolmio Томатный Соус с Луком и Чесноком, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Корж со Сгущенкой, Свиные Ребрышки, Окей Булочка для Гамбургера, Суп Овощной. Päivällinen: Бархатный Бугор Ушки Слоеные, Шоколад Миллениум 80%, Свекла Вареная, Хек Запеченный, Рис Вареный. Välipalat/Muut: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Куриное Филе, Свекла Вареная, Рис Вареный. lisää...
|
|
3438 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 24 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|