Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 toukokuuta 2019
|
108,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,2 kg.
Vielä jäljellä: 18,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2646 kcal
|
Rasva: 99,69g | Prot: 87,40g | Hh: 361,73g.
Aamiainen: Миндаль, Ирис Лён Коричневый, Оливковое Масло, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Язык Говяжий Отварной, Белый Хлеб, Premialle Йогурт Термостатный 8%, Грядка Удачи Суп Овощной. Päivällinen: Колбаса, Корж со Сгущенкой, Зефир, Белый Хлеб, Сливочное Масло, Кокосовое Масло, Картофель Отварной. lisää...
|
|
2658 kcal
|
Harjoitus:
наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 24 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|