Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 toukokuuta 2019
|
69,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2701 kcal
|
Rasva: 66,21g | Prot: 166,83g | Hh: 310,20g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Muscle Milk Genuine Chocolate, Bananas. Lounas: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Kraft Velveeta Cheesy Skillets - Beef Stroganoff, Doritos Spicy Nacho Tortilla Chips (28g). Päivällinen: Sam's Club Kaiser Roll, Kraft American Cheese Slice, Deli Sliced Ham, Chicken Breast, Birds Eye Stir-fry Vegetables, Cream Style Corn, Pepperidge Farm Slider Roll. Välipalat/Muut: Bananas, Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake, ontrack bars OnTrack Energy Bar. lisää...
|
|
2988 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 23 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 13 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|