|
Заинтересовал такой вопрос: как правильно поднимать калорийность рациона? Кто-то говорит, что по 30-50 в день, кто-то 50 в неделю... Я слегка запуталась, вразумите тупого человека
//Сейчас 800 ккал в день. Я этим очень хорошо наедаюсь, но все таки понимаю, что не хочу больше издеваться над организмом 🙈
|
37 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
807 kcal
|
Rasva: 34,40g | Prot: 80,93g | Hh: 60,29g.
Aamiainen: Coral Club Daily Delicious Beauty Shake, Dr Dias Льняная Каша, Избенка Йогурт Греческий Абрикос-Манго. Lounas: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, ВкусВилл Булка с Полбяной Крупой, Перекресток Креветки Королевские 50/70, Вареное Яйцо, Пекинская Капуста, Останкино Сосиски Папа Может. Päivällinen: Банан, Яблоко, ВкусВилл Творог Зернёный 4%. Välipalat/Muut: Coral Club Лецитин, Coral Club Protivity, Орифлейм Омега 3. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
26 touko 19 jäseneltä: Bereza42
|
Тебе до хотя бы 1500 по 50 калорий в день, потом по 50 калорий в неделю до поддержки
26 touko 19 jäseneltä: ReyEreya
|
я поднимала по 30 калорий в деньх, но в твоём случае лучше плюнуть на вес и просто начать адекватно питаться ☀
26 touko 19 jäseneltä: polinayesman
|
Я тоже поднимала с 800. У меня ровно в 50 не выходило, иногда 50 +-20, иногда и без этого. Поднимай на овощах😉 Слушай своё тело. Не забудь пересчитать БЖУ 😊
26 touko 19 jäseneltä: alena_lebedeva1997
|
Я вообще по 100ккал в день поднимала и всё нормально)
27 touko 19 jäseneltä: ✧*｡sᥕᥱᥱt﹏ρotᥲto｡*✧
|
Поднимается средняя калорийность за неделю. Допустим одну неделю 1500, следующую 1550, а не каждый день
27 touko 19 jäseneltä: evgenple
|
С 800 можно сразу прыгнуть на 1300. Немного зальёт,некритично. Увеличить активность. Сама сейчас с низких калорий выхожу
27 touko 19 jäseneltä: evgenple
|
polina16616616, не пишите того, чего не знаете
27 touko 19 jäseneltä: ReyEreya
|
Вам правильно ниже написали, по 50 кк в неделю нужно поднимать. Конечно, 800 это экстремально мало, но если вы морально не готовы сразу на 1200 - 1500, то ваш вариант по чуть-чуть привыкать и не бояться изменений. Вес может пойти вверх из-за того, что организм начнёт в панике все сохранять, не переживайте. Сейчас ваша цель дойти до минимума в 1200 и дать организму привыкнуть так питаться. И не добирайте всякой гадость, ешьте орехи, овощи, крупы, мясо, рыбу. Сладкое и вредное должно составлять не больше 20 % от всей остальной еды. Не отказывайте себе в еде, но контролируйте её качество.
27 touko 19 jäseneltä: ma_za_ia
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|