Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 toukokuuta 2019
|
107,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,2 kg.
Vielä jäljellä: 17,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3174 kcal
|
Rasva: 138,70g | Prot: 91,61g | Hh: 394,87g.
Aamiainen: Колбаса, Белый Хлеб, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Миндаль. Lounas: Грецкие Орехи, Халва, Белый Хлеб, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Päivällinen: Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Вареники с Картошкой, Простые Пельмени. Välipalat/Muut: Konti Супер Контик Шоколадный, Roshen Печенье К Чаю, Белый Хлеб. lisää...
|
|
2638 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|