|
ну чтож опять начало. фоткаю еду, считаю ккал, занимаюсь спортом. сегодня Джиллиан 90дневка ф1.т1
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2398 kcal
|
Rasva: 99,48g | Prot: 82,50g | Hh: 231,00g.
Aamiainen: Растительное Масло, Молоко, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кофе (Растворимое), Жареное Яйцо, Помидоры, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Liebendorf Сыр Тильзитер. Lounas: Чай, Салат Щетка, Гречка Отварная, Мясновъ Гуляш из Свинины с Овощами. Päivällinen: ВкусВилл Колбаски Тирольские, Три Корочки Сухарики, Zatecky Gus Пиво Светлое, Heineken Пиво Светлое, Петрохолод Как Раньше Мороженое Пломбир Крем-Брюле, Клубника. Välipalat/Muut: Любятово Печенье Овсяное Классическое, Окей Груша Конференс, Бабкины Семечки Семечки, Фруате Йогурт Питьевой, Иван Поддубный Творог Обезжиренный 0,5%. lisää...
|
|
1869 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|