Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 toukokuuta 2019
|
107,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,8 kg.
Vielä jäljellä: 17,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4675 kcal
|
Rasva: 163,22g | Prot: 126,75g | Hh: 439,74g.
Aamiainen: Ясно Солнышко Гречневые Хлопья, Лен Семена, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Азовская Кондитерская Фабрика Халва. Lounas: Добряна Сыр Кисломолочный Нежирный, Редис, Белый Хлеб, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Гречневый Суп. Päivällinen: Картофель Тушеный с Мясом, Сало, Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Zatecky Gus Пиво Светлое. lisää...
|
|
3306 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 54 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|