Давно не писал. За это время. Я сдал кучу анализов, УЗИ и посетил Эндокринолога. Последнее INBODY показало, что я сжег за месяц 2кг мышц, и в целом замедление сброса веса породило в моей голове вопросы, а может, что-то не так. Но мои опасения оказались ложными. Эндокринолог констатировал, что я здоров и что таким анализам может позавидовать даже здоровый человек. Потеря 2кг мышц была объяснена обычным перетреном и была дана рекомендация заниматься реже. Максимум 3 силовых и снизить кардио до 1 тренировки в неделю. Хоть и много исследований в области питья воды, которые говорят, что пить надо когда хочется, а не по норме, мне порекомендовали пить по 3литра воды. Первые 3 дня я был похож на водяного, меня заливало до +4кг к весу и чувствовал я себя не очень. Но на 4й день пошла вода и спустя неделю мой вес вернулся к показателям моего веса до уровня, когда я пил, когда хочется. Из плюсов я стал потеть на тренировках, просто, как под душ сходил, раньше не было такого. Субъективно стало лучше, поэтому много пить возможно не так и плохо. Питание от GrowFood которое я сейчас ем, я стал пробовать забивать в пищевой дневник, чтобы было понятнее, как и что я ем. Всем удачи и успехов! И немного юмора в ленту.
|
95,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1342 kcal
|
Rasva: 66,16g | Prot: 80,81g | Hh: 105,39g.
Aamiainen: Био Баланс Биойогурт Гранат, Ого Мюсли Запечённые с Яблоком, Подворье Сыр Марсенталь Фуэте, Каравай Хлеб Идеальный для Женщин. Lounas: Шоколадница Куриная Грудка с Картофельным Пюре, Шоколадница Фитнес Салат. Välipalat/Muut: Красное Яблоко, Syntrax Matrix Milk Chocolate, Милава Молоко Питьевое Ультрапастеризованное 3,2%. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Что понимается под кардио в вашем случае?
|
По поводу хулиганов, все крайне печально, ибо толпа это всегда жопа, вон спецназовца ГРУ мочканули 😞
|
Часовая тренировка на Орбитреке (Элипсойд) с поддержкой интервала сердечного ритма в диапазоне 130-145 ударов в минуту.
04 kesä 19 jäseneltä: vladgrand
|
Ясно. Можно просто больше делать низко интенсивного кардио, ходить пешком например 😊
|
Я и так хожу по 15000 шагов в день меньше редко получается.
04 kesä 19 jäseneltä: vladgrand
|
Скажите, а жир и вода при этом сдвинулись по инбоди?
04 kesä 19 jäseneltä: mmaya08
|
Питание от GrowFood которое я сейчас ем, я стал пробовать забивать в пищевой дневник, чтобы было понятнее, как и что я ем. - а можно поподробнее про данное питание? Доброе утро
04 kesä 19 jäseneltä: Наташа Ст
|
Я пока не делал новое inbody, я делаю его 1 раз в месяц в 20х числах. Но мои китайские весы Xiaomi при том же весе стали показывать, что жира стало меньше.
04 kesä 19 jäseneltä: vladgrand
|
Неужели такое возможно, 2кг за месяц...печаль..А набирали мышечную массу с какой скоростью? InBody еще просто протеин показывает, а с ним какие показатели?
04 kesä 19 jäseneltä: FlightSecret
|
Наташа Ст https://growfood.pro это их сайт. Есть промокод мой, который даст скидку 700р на заказ. https://growfood.pro/?invite=vladimirgrebenyuk Попробуйте. Я вначале взял у них неделю по акции, у них часто акции, а сейчас оформил себе подписку на 52 дня, в итоге получилось примерно по 600 рублей день, для рациона Daily на 1400ккал. Для 4х разового питания очень приемлемо, на мой взгляд. Доставка у них каждые 2 дня привозят еду на 2 дня, накануне вечером. Все в лоточках все свежее, во всяком случае за 2 недели я ни разу не столкнулся с просрочкой. Никакой готовки все просто разогреть и готово.
04 kesä 19 jäseneltä: vladgrand
|
vladgrand, спасибо большое, я посмотрю, но мне 1400 мало, мне 1700 надо)))))
04 kesä 19 jäseneltä: Наташа Ст
|
Наташа Ст и мне мало 1400, но я добиваю протеиновым коктелем с 1.5% молоком и выходит +200ккал и добор белка к рациону выходит, как раз достойный. Просто по деньгам Daily неплох.
04 kesä 19 jäseneltä: vladgrand
|
FlightSecret я к 25 числу попробую пройти очередное inbody и выложу сюда, там будет видно динамику процесса.
04 kesä 19 jäseneltä: vladgrand
|
vladgrand, спасибо за совет, сейчас обязательно схожу на сайт и все посмотрю, какая там ценовая политика.
04 kesä 19 jäseneltä: Наташа Ст
|
А майское не выложите? Ух и наглая я)))
04 kesä 19 jäseneltä: FlightSecret
|
FlightSecret https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=144427618
04 kesä 19 jäseneltä: vladgrand
|
Гран мерси, Vladgrand😊😊😊😊🌱🌷🌱
04 kesä 19 jäseneltä: FlightSecret
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - vladgrand
|