Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 kesäkuuta 2019
|
106,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,8 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3176 kcal
|
Rasva: 135,18g | Prot: 177,64g | Hh: 327,24g.
Aamiainen: Мистраль Гречневые Хлопья, Оливковое Масло, Миндаль, Индолина Колбаса Рубленая. Lounas: Миндаль, Санта Бремор Морская Капуста, Billa Картофель Тушёный с Мясом, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Индолина Колбаса Рубленая, Белый Хлеб, Борщ. Päivällinen: Краски лета Суп-Пюре с Капустой Брокколи, Белый Хлеб, Свинина на Пару, К12, Оливковое Масло, Редис, Рускон Тефтели из Говядины, Индолина Колбаса Рубленая. Välipalat/Muut: Грейпфрут, Миндаль. lisää...
|
|
3449 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, бег 1 ост - 30 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 54 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|