Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 kesäkuuta 2019
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2805 kcal
|
Rasva: 101,61g | Prot: 172,05g | Hh: 318,98g.
Aamiainen: Muscle Milk Genuine Chocolate, Bananas, Quaker Instant Oatmeal - Peaches & Cream. Lounas: Spaghetti with Tomato Sauce and Meatballs, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (14 oz), HEB ready freash go, Freshlike Mixed Vegetables. Päivällinen: Jennie-O Turkey Burger Patties, Fiber One 90 Calorie Cinnamon Coffee Cake, Corn. Välipalat/Muut: Kroger Creamy Peanut Butter, Bananas, Cookie, Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey. lisää...
|
|
2826 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 23 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 11 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|