Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2019
|
108,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,4 kg.
Vielä jäljellä: 18,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3525 kcal
|
Rasva: 154,05g | Prot: 125,32g | Hh: 424,38g.
Aamiainen: Ирис Лён Коричневый, Салат из Капусты и Огурца, Тимоша Халва Подсолнечная, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nordic Гречневые Хлопья. Lounas: Миндаль, Булочка с Маком, Вареное Яйцо, Овсяное Печенье, Колбаса Дрогобыческая, Три Правила Суп Рисовый с Овощами, Микоян Колбаса Куриная, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Салат из Капусты и Огурца. Päivällinen: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Батончик Орехово Фруктовый. Välipalat/Muut: Грейпфрут, Санта Бремор Морская Капуста, Свиточ Шоколад Авторский Черный. lisää...
|
|
3061 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 38 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|