|
Happy with that. Kept average daily intake to 1700 this week and managed to lose 2 pounds. Only 4 lbs now till I hit my target. Hoping to have another good week this week.
|
65,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1223 kcal
|
Rasva: 37,14g | Prot: 51,95g | Hh: 162,47g.
Aamiainen: Tesco Tropical Fruits Granola, Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Lounas: Bananas, Tesco Wafer Thin Roast Turkey, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread, Grapes. Päivällinen: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Dutch Crispbakes, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Bertolli Light Spread. Välipalat/Muut: Caffe Nero Latte - Skimmed Milk (Regular), Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Rich Tea Finger, Brown Sugar, Coffee with Semi-Skimmed Milk. lisää...
|
|
3031 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|