Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2019
|
107,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3007 kcal
|
Rasva: 109,57g | Prot: 84,70g | Hh: 420,83g.
Aamiainen: Кокосовое Масло, Лен Семена, Русский завтрак Хлопья Гречневые. Lounas: Сметана, Простые Пельмени, Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой), Овсяное Печенье, Мягкая Белая Булка, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Päivällinen: Мираторг Буженина "Домашняя", Подсолнечное Масло, Макароны Отварные, Простоквашино Сметана 15%, Солнечная Фазенда Руккола, Петрушка, Редис. Välipalat/Muut: Магнит Грейпфрут, Редис, Свиточ Шоколад Авторский Черный. lisää...
|
|
3036 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 tuntia ja 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 38 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|