Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2019
|
106,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,4 kg.
Vielä jäljellä: 16,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3835 kcal
|
Rasva: 154,61g | Prot: 131,67g | Hh: 280,96g.
Aamiainen: Колбаса Дрогобыческая, Овсяное Печенье, Свинина на Пару, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Лимонный Сок. Lounas: Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Сыр Фета, Солнечная Фазенда Руккола, Петрушка, Редис, Zatecky Gus Пиво Светлое. lisää...
|
|
2176 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 58 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 15,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|