Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2019
|
109 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2471 kcal
|
Rasva: 115,82g | Prot: 89,54g | Hh: 274,44g.
Aamiainen: Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Nutiva Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде, Лен Семена. Lounas: Дымов Колбаса Молочная, Черкизово Колбаса Варёно Копченая Сервелат Столичный, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Борщ. Päivällinen: Белый Город Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Välipalat/Muut: Простоквашино Сметана 15%, Nutiva Кокосовое Масло, Огурец (без Кожуры), Nordic Рисовые Хлопья. lisää...
|
|
3605 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 tuntia ja 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 58 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|