|
ayo semngat mell udah mulai geser lagi,hmm pengen cepet dikepala delapan ini timbangan kenapa lama amat yak, kwkkwkwkk 😃🎉,happy morning
|
92,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 22,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1206 kcal
|
Rasva: 26,66g | Prot: 75,17g | Hh: 161,54g.
Aamiainen: Pepaya, Brokoli, Selada, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Lounas: Brokoli, Selada, Telur Dadar, Nasi Merah. Päivällinen: Pepaya. Välipalat/Muut: Sari Roti Roti Tawar Gandum, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Cilok. lisää...
|
|
2699 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
makannya udah bener... OR nya gmna mba? tambahi aktivitas biar kalori keluarnya semakin banyakk😆😆
23 kesä 19 jäseneltä: soraedha
|
Iyah aku pekerja kantor yg duduk 9 jam,jadi olahraga jarang paling hiit cardio dirumah atau jalan cepat keliling komplek
23 kesä 19 jäseneltä: ameliapratama
|
adakok cara biar lebih aktif buat pekerja kantoran Mba😆😆. misal 30 menit /1 jam sesekali berdiri slma 2 mnit, sesekali brdiri saat mengetik, strechcing duduk (arm circle, crunch kicks, sitting twists dll),😁 jalan kaki waktu beli makan, sering jalan ke toilet dan habis dr toilet squat 5-10 x di kamar mandi✌😂😂 coba baca2 di @dietstrategy @nodieteatbetter😃
https://www.instagram.com/p/BrcoqY7hGTi/?igshid=1bvqq8zzhjf81
23 kesä 19 jäseneltä: soraedha
|
24 kesä 19 jäseneltä: ameliapratama
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ameliapratama
|