Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 kesäkuuta 2019
|
106,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,7 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2683 kcal
|
Rasva: 119,81g | Prot: 123,42g | Hh: 288,52g.
Aamiainen: Печенье к Чаю, Шоколадная Фабрика Новосибирская Ромашка, Сметана, Помидоры, Суп Овощной, Атяшево Колбаса Вареная Молочная, Солнечная Фазенда Руккола. Lounas: Веселый Молочник Сметана 15%, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Микоян Колбаса Куриная. Päivällinen: Свинина на Пару, Хлеб Бородинский, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Руккола, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры. Välipalat/Muut: Микоян Колбаса Куриная, Щелковохлеб Бородинский. lisää...
|
|
3374 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 8 minuuttia, бег стадион - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 tuntia ja 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|