Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2019
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1973 kcal
|
Rasva: 78,57g | Prot: 80,13g | Hh: 237,43g.
Aamiainen: Lemper, Martabak Telur, Getuk, Sayur Campuran, Tahu Kukus. Lounas: KFC Crispy Strip, Udang Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: KFC French Fries (Regular), McDonald's Fried Chicken (Thigh), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Naraya Oat Choco, Teh Manis, Ellenka Fiber Creme. lisää...
|
|
1978 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|