Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2019
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1838 kcal
|
Rasva: 102,24g | Prot: 98,08g | Hh: 140,69g.
Aamiainen: Ellenka Fiber Creme, Tempe Mendoan, Tahu Goreng, Tahu Isi, McDonald's Fried Chicken (Thigh). Lounas: Tempe Mendoan, WRP Chocolate Chip Cookies, Aice Es Stik Rasa Nanas. Päivällinen: Telur Dadar, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tahu Kukus, Tahu Goreng, Kusuka Keripik Emping. lisää...
|
|
1994 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 15 minuuttia, Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|