Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 heinäkuuta 2019
|
107,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,7 kg.
Vielä jäljellä: 17,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2537 kcal
|
Rasva: 100,54g | Prot: 94,48g | Hh: 325,36g.
Aamiainen: Nutiva Кокосовое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное, Солнечная Фазенда Руккола, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Nordic Гречневые Хлопья. Lounas: Gea Масло Тыквенное, Капустный Салат, Микоян Колбаса Куриная, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Päivällinen: Паштет из Куриной Печени, Йогурт 1,6% Молокия, Пицца с Ветчиной и Грибами, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени. lisää...
|
|
4477 kcal
|
Harjoitus:
бег стадион - 20 minuuttia, Lihaskunto - 8 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 44 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 12,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|