|
memulai kembali
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1470 kcal
|
Rasva: 41,10g | Prot: 60,34g | Hh: 211,06g.
Aamiainen: Kubis, Kemangi, Mentimun (dengan Kulit), Lalapan, Telur Dadar, Nasi Putih. Lounas: Telur Dadar, Nasi Putih. Päivällinen: Tahu Goreng, Telur Rebus, Ayam Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). lisää...
|
|
2241 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - zen ryuu399
|