Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 heinäkuuta 2019
|
108,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2265 kcal
|
Rasva: 85,34g | Prot: 92,54g | Hh: 287,38g.
Aamiainen: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью, Nutiva Кокосовое Масло, Gea Масло Тыквенное, Nordic Гречневые Хлопья. Lounas: 48 Копеек Мороженое Шоколадное, Ванильное Мороженое, Печенье к Чаю, Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени. Päivällinen: Грецкие Орехи, Gea Масло Тыквенное, Кабачок, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Желудки Куриные. lisää...
|
|
4519 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, Lihaskunto - 8 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 44 minuuttia, бег стадион - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|