Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 heinäkuuta 2019
|
109 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3369 kcal
|
Rasva: 93,47g | Prot: 170,37g | Hh: 320,38g.
Aamiainen: Белый Хлеб, Солнечная Фазенда Руккола, Подсолнечное Масло, Желудки Куриные, Куриное Филе. Lounas: Штолле Кулебяка с Мясом, Плавленный Сыр, Zatecky Gus Пиво Светлое. Päivällinen: Индолина Колбаса Рубленая. Välipalat/Muut: Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Nordic Гречневые Хлопья. lisää...
|
|
3479 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 12 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 14,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|