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Ayer distribuí mejor las calorías: más en desayuno y almuerzo, menos en cena y entre medio de las comidas. La verdad es que me sentí más satisfecho, aunque al fin y al cabo las calorías hayan sido las mismas que el día anterior.
También hice ejercicio, sobre todo una caminata alternada con trote, que me agotó bastante. El resultado de estas 517 calorías a favor es que bajé 600 gramos (tal vez sea un poco menos, porque hoy me levanté más tarde).
Resumen 07/01/2013:
1563 cal en alimentos
2080 cal en ejercicios
(517) cal netas
(600) g de peso
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72,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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939 kcal
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Rasva: 32,39g | Prot: 43,97g | Hh: 120,40g.
Lounas: Nuggets de Pollo Crocante, Café Instantáneo. Päivällinen: Milanesa de pollo, Jamón (feta), Choclo, Mayonesa. Välipalat/Muut: Cereales - Aritos de Avena y Miel, Café Instantáneo. lisää...
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1824 kcal
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Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 4 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 4 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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