Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 heinäkuuta 2019
|
107 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3622 kcal
|
Rasva: 147,22g | Prot: 101,08g | Hh: 505,70g.
Aamiainen: Санта Бремор Морская Капуста, Колбаса Дрогобыческая, Kotanyi Масло Тыквенное, Помидоры, Любятово Хлопья Кукурузные. Lounas: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Абрикосы, Три Правила Суп Рисовый с Овощами, Солнечная Фазенда Руккола, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Колбаса Дрогобыческая. Päivällinen: Огурец (без Кожуры), Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Вареное Яйцо, Кукурузные Хлопья, Хачапури. Välipalat/Muut: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Каждый День Курага, Киндер Шоколад. lisää...
|
|
3792 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 44 minuuttia, Lihaskunto - 8 minuuttia, бег стадион - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|