Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 heinäkuuta 2019
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2702 kcal
|
Rasva: 93,09g | Prot: 156,57g | Hh: 338,98g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Bananas, Muscle Milk Genuine Chocolate. Lounas: Ground Turkey, American Value Green Beans (Canned), Clif Bar Clif Kid Z Bar Protein - Peanut Butter Chocolate, Gala Apples, Freshlike Mixed Vegetables. Päivällinen: Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips, Ortega Fiesta Flats, Ground Turkey, Kraft Shredded Swiss Cheese, Lettuce, Spanish Rice. Välipalat/Muut: Halo Top Creamery Sea Salt Caramel Ice Cream, Bananas, Clif Bar Clif Kid Z Bar Protein - Peanut Butter Chocolate. lisää...
|
|
2368 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 21 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 13 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|